İçindekiler

1. NADH Nedir?
2. Faydaları
3. Doğal Kaynaklar ve Takviye
4. Doz ve Kullanım Önerileri
5. Olası Yan Etkiler
6. Sıkça Sorulan Sorular

1. NADH Nedir?

NADH, hücresel solunumda yer alan koenzim NAD⁺’ın indirgenmiş formudur. Glukozdan elde edilen elektronları taşıyarak mitokondride ATP üretimini kolaylaştırır. Bu süreç, tüm vücut fonksiyonları için kritik enerji kaynağını oluşturur.

2. NADH’ın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları

• Enerji Artışı: Yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerini azaltır, günlük performansı destekler.
• Zihinsel Berraklık: Konsantrasyon ve hafıza fonksiyonlarını iyileştirir.
• Antioksidan Koruma: Hücre içi oksidatif stresi azaltarak yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• Kardiyovasküler Destek: Mitokondriyal fonksiyonu iyileştirerek kalp kası sağlığını korur.

3. Doğal Kaynaklar ve Takviye Formları

Kırmızı Et ve Balık

Yüksek NADH içeriği, özellikle sığır eti, somon ve ton balığında bulunur.

Süt ve Süt Ürünleri

Süzme peynir ve yoğurt gibi fermente ürünlerde doğal NADH miktarı yüksektir.

Kapsül ve Tablet Formları

Oral NADH takviyeleri, özellikle 5–20 mg dozlarda, biyoyararlanımı artırmak için enterik kaplı ambalajda sunulur.

4. Doz ve Kullanım Önerileri

Tipik doz aralığı 5–20 mg/gün arasında değişir. Sabah aç karnına bir bardak su ile alınması, emilimini maksimuma çıkarır. Hem yemeğin öncesi hem sonrası midenizi rahatsız ediyorsa, öğünle birlikte kullanabilirsiniz.

5. Olası Yan Etkiler

• Mide bulantısı ve hazımsızlık (yüksek dozda).
• Baş ağrısı ve baş dönmesi nadiren görülebilir.
• Gebelik ve kronik hastalıklarda doktora danışılmalıdır.

6. Sıkça Sorulan Sorular

NADH’ı ne zaman almalıyım?

En iyi emilim için sabah aç karnına veya kahvaltı ile birlikte alınabilir.

Uzun süreli kullanım güvenli mi?

Genellikle 12 hafta ve üzeri çalışmalar olumlu, ancak 6 aydan uzun süre kullanmadan önce hekime danışın.